bialko na noc

Posiłek I Kanapki około 5 raczej chleb zwykły czasami będzie razowy + ser 4 plastry + masło + pomidor lub zupa mleczna Posiłek II Szkoła Bułka + ser plaster Mutant mass 130g Posiłek III Obiad Ziemniaki + kotlet + sałatka lub coś innego +Kasza kus kus 100g + oliwa z oliewek 1łyżka Trening Posiłek IV Mutant mass 130g + banan lub jogurt naturalny [...]

ile Ci wychodzi b/w/t, jaki rozkład na kg? mało tłuszczy cos, samo bialko na posiłek słabo wyglada, w drugim dniu na dzien dobry bialko + carbo tez nie za dobrze bialko na noc tez nie potrezbne dodatkowo jezeli zjadasz posiłek, i w ogole sporo tych proszków tam gdzie masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny [...]

nie jest to odpowiednie białko na noc, jeśli interesuje Cie białka typowe na noc to polecam : http://hitec.pl/product-pol-13-Hi-Tec-Protein.html

DZIEŃ TRENINGOWY 08.02.2011r. DIETA: 9;00 1.4 jajka, 5 kromek chleba razowego, pomidor, lyżka masla orzechowego 11;00 -przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy 18;00 3.łosoś 100 g, serek wiejski [...]

dawidowicz jeśli dobrze zrozumiałem jeśli zapiję białko na noc to już nie odczuję katabolizmu na następny dzień.To znaczy jeśli bym ćwiczył np. 2 godziny to bym nie odczuł katabolizmu.Bo po treningu to ja bym chciał zrobić tak np. wypiłbym białko najpierw a za 30 minut gainera.Dobrzy by tak było czy źle.

[...] lub 2 bulki razowe tunczyk w sosie wlasnym lub tunczyk w wodzie druga opcja to zamiast tunczyka np twaróg VI posilek tutaj przydalby mi sie jakis suplemat zeby samo bialko na noc wpieprzac tak o 23:30cos kolo tego pzed 24 w kazdym razie a potem zawsze duzo herbaty pije na noc tak srednio z 3 na godzine hehe =) oczywiscie przez caly dzien [...]

Warzywa przed i po treningu zależnie od dnia.. 4 jajka dziennie to mało? No i przy masie nie potrzeba mi raczej więcej białka. Zapomniałem dodać, po treningu od razu wchodzi Monster Mass 100g. O białko na noc się nie martwię, oprócz tego twarogu, jem Whey Gold Standard z Optimum, dobre białeczko, różne pory wchłaniania więc nadaję się na noc. [...]

Maila nie mozna podawać - taki regulamin. A diety oczywiście możesz kombinować, ważne żeby zgadzała się ilość posiłków (5 + białko na noc) i żeby w każdym posiłku było ok. 80 g węglowodanów i 30-40g białka. Możesz sobie zmieniać ryż, kaszę, ew. zastąpić makaronem (ok. 120g suchego makaronu, przed ugotowaniem), ziemniakami (ok. 300 - [...]

w tak młodym wieku siegasz po doping? osiągnąłeś już swój max? bez koksu sam dalej nie zajedziesz? a wiesz coś na temat hormonów "w ogóle"? np hgh u chłopca w wieku 18 lat? domyślam się że twoi znajomi, koledzy z siłowni podkęcili cie na metke.., twoje osiagi przy 2 letnim stażu są zapowiedzią tego, że bez koksu twoje ciało doskonale [...]

[...] wstanie z lozka? i w jakiej ilosci? ( moja waga to 95kg - nie mam problemow z lapaniem fatu) a jakie aminy na noc i tez w jakiej ilosci? i czy moglbym je brac lacznie z ZMA? bialko na noc odpada bo jakies 2h/3h przed spaniem jem kolacje a jakbym mial wypic jeszce jakis najmnniejsy koktail bialkowy to bym mial raczej problemy z zasnieciem dzieki

[...] pieczywa( z maki typ 2000) obiad 150g piersi z kurczaka 100g fasolka szparagowa brokuly 15g lniany kolacja 100g lososia surowka ze swiezych warzyw z oliwa 5 posilek bialko na noc .....pewniu ktos by tu pomyslal lub moze napisze ze brakuje wegli do sniadnia.....otoz, kieruje sie zasadami montignaca i do tego typu sniadania nie pozwalam [...]

Białko na noc to również część diety możesz dostarczyć je jedząc kostke twarogu na noc Jak wolisz odżywke może byc też jakaś wolno wchłanialna odżywka białkowa Póki co starczy ew. Jakas pojedyńcza forma kreatyny jabłczan/monohydrat i rośniesz. Pozdrawiam

siema chłopy ja po niedzieli pojade na Avatar a mi białko na noc skończyło sie i lipa

Co sądze o posiłkach na zimno ? Aktualnie jak ty zjadam 2-3 posiłki na ciepło reszte w pracy. Ostatni posiłek gdybym stosował białko na noc , zjadałbym kilka białek jaj plus 1-2 żółtka zależy na jakim etapie przygotowań bym był. Na drugim miejscu byłyby piersi 100 - 150 gr no i twaróg ale na 3 miejscu ze wzg na laktoze itd. A cześć zawodników [...]

ta zazywamy i bialko na noc.

A więc białko bierz jako uzupełnienie diety, aby wyrównać zapotrzebowanie dzienne na białko. Jeżeli masz posiłek ubogi w białko to dorzuć tam swojej odżywki. Po za tym polecam brać białko na noc jako ostatni posiłek dnia . Co do kreatyny nie polecam fazy nasycenia i myślę, że dobrze robisz nie robiąc go . W dni nietreningowe radze przyjmować [...]

nie zabezpieczysz mięcha tym, że wypijesz wolnowchłanialne białko na noc%-)

pany dawajcie jakies dobre bialko na noc, smak ma byc git

Ok zapamiętam na przyszłość :D Kurde muszę sobie od nowa wyliczyć kcal tylko od nowa zacząć spełniać zapotrzebowaie kcal na początku wyliczyłem ale jeszcze ciężko z jedzeniem było :D no jak narazię stosuję tak że byle w dzień jakiś ryż/owsianke/kasze zjeść po treningowo i jakieś białko na noc.. :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-15 [...]

właśnie w tym problem, że posiłki mam już maksymalnie dopchane. carbo mogę brać przed treningiem 30g i właśnie wydaje mi się, że najlepiej rano, bo posiłek jem nie mniej niż 30min po przebudzeniu. albo jakoś między posiłkami? jeszcze jedno krótkie pytanie, jest sens kupować białko na noc jeśli jem twaróg?